スタッフブログ

寒暖差疲労って??

こんにちは!寒いのが苦手な小早川です!!

1月に入り寒い日が続いていますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか?
年明けで休んだのにも関わずやる気が出ない…
疲れが溜まっている…
という方も多いのではないでしょうか?
まだ1週間ぐらいしか経っていないのになんでやる気が出なかったり疲れが溜まるのでしょうか…??

その答えは…寒さにあります‼️❄️⛄️

寒さに対して体は熱を逃がさないように血管が収縮したり熱を発するように筋肉を動かしたりするなど自律神経が活発になります。
その積み重ねが疲れやだるさの原因になるのです。😱😱
そして特に気をつけたいのが温度差です!☀️❄️
部屋や電車、車などの暖かい場所から寒い外に出ると一気に自律神経が働きます。
寒暖差が7℃以上あると皮膚の温度センサーを介して、自律神経が温度調整をするためにエネルギーを消費します。その繰り返しが疲労(寒暖差疲労)となります!😢
寒い冬こそお身体を大事にしましょう‼️

主な対策として……
●寒暖差を少なくする
主な原因は温度差にあります。なるべく一定に保てるよう心がけましょう♪

●日光を浴びること
朝日を浴びると、体内にセロトニン(幸せホルモン)という物質が分泌される。セロトニンは交感神経のスイッチングに欠かせないものなのです!
たくさん分泌されるように十分に朝日を浴びながら散歩など有効です🚶‍♂️~♪♪♪

●起床時、布団の中で5分もぞもぞ運動‼️
寝て起きたら筋肉を動かしてあげることが大事です!一気に動くのではなく寝返りなど小さい動きで筋肉を動かしてから起きましょう🌞

●朝食に野菜や発酵食品を食べる
野菜はビタミンミネラルを多く含む為、なるべく摂取するように心がけましょう!🍅

などが挙げられます!しっかりと対策して寒い冬を乗り切りましょう!!
寒いと筋肉が硬くなりやすく、怪我慢性の痛みにも繋がることがあります。身体が悪くなる前にお越しいただき、しっかりお身体を治していきましょう(^∇^)

 

~休日特別営業のお知らせ~
ご好評につき!1月も特別に日曜営業いたします★
1月13・20・27日(日)11:00~15:00
この機会にぜひ!!ご予約お待ちしております♬

iCure鍼灸接骨院 溜池山王

〒107-0052
東京都港区赤坂2-10-16 新陽ビル2F
☎03-5570-1800
月~金曜 11:00~20:30 土曜 11:00~15:00
(日・祝日定休)

https://www.icure.co.jp/tameike/
エキテン↓
https://www.ekiten.jp/shop_92782099/

https://www.icure.co.jp/tameike/tameike-23294/

最新の記事

PAGE TOP